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新冠疫情给民众带来心理压力
发布时间: 2020-3-26
  很多人在新冠疫情似乎永无止境的更新下难以保持冷静,在欧洲的感染人数已经超过了中国。美国之音记者与心理学家讨论了如何在这个艰难的时期对抗焦虑并保持镇定。
  人们很难不看到有关新冠病毒大流行的广泛即时电视报道和令人忧心的数字图表。
  有些人开始恐慌,他们越来越焦虑。
  心理学家暨科学家玛丽·阿尔沃德说,恐慌是人类面对压力的自然反应。
  阿尔沃德说:“我认为这回到了,作为人类,会思量需要什么才能存活?所以即使不缺水,货架上的水依然全买完。我们不需要五箱水,现在商店限制顾客只能买一或两箱。”
  心理学家还说,辨别新闻来源至关重要,这样才能充分了解情况。控制情绪,避免恐慌也很重要。
  阿尔沃德说:“我们可以将此视为一个机会。这个机会让你在家中的时间变多了,可以和很久没联系的家人或朋友联络,危机中总会看到转机。”
  心理学家瓦伊勒·赖特说,我们不该低估日常习惯的力量。维持日常习惯和安排有助于保持镇定,给予人们欠缺的正常感。
  赖特说:“为了做好心理上的准备, 你需要做一些事情,像是自我保健。很重要的一点是, 保持日常习惯,每天晚上在同个时间上床睡觉,早上同一时间起床,就像平常的工作日一样。不要把这当成一个下雪天,你还是要淋浴、穿好衣服,在同个时间吃饭。”
  临床心理学家艾琳娜·梅里克塞提安说,人们应对危机情况的方式,很大程度上取决于他们的心理类型。
  梅里克塞提安说:“对于本身已经有些焦虑的内向型的人来说,承受不断的压力会更困难。他们感到更加孤立,因为无法和他们习惯依靠的人见面。值得庆幸的是,我们拥有科技,我们可以打电话、Skype和FaceTime。这帮助我们和喜欢的人保持联系,表达同理心,表示我们在乎他们,并且知道他们也关心我们。”
  当更严重的恐慌发作时,心理学家说,正确的呼吸方式有助于减轻压力和焦虑程度。
  梅里克塞提安说:“慢慢吸气,然后再吐气。重复至少三次,你会发现焦虑感慢慢消散。试着保持正面心态,试着保持冷静。这只是件我们所有人都会经历的事情。”
  医生和心理学家强调仅阅读可信来源的资料和与专业人士交谈的重要性。知识和事实是对抗不确定性与焦虑的主要策略。全球确诊和死亡人数继续飙升,一些政要名人中招